这些信息可以从银行对账单、信用报告或信用卡账单中获得。一般来说，还款额不应超过可支配收入的30%。如果还款额超过可支配收入，可能需要调整贷款金额、期限或寻求其他还款方案。请注意，以上仅为一般的计算方法，具体的还款能力计算可能会因个人的情况和贷款机构的要求而有所不同。
在申请贷款时，计算自己的还款能力可以根据以下几个步骤进行：
1. 收入评估：评估自己的收入情况，包括固定工资、奖金、佣金和其他可预测的收入来源。这些收入可以从工资单、银行存款证明、税务申报等文件中获得。
2. 负债评估：评估自己的债务情况，包括每月的房贷、车贷、信用卡、个人贷款等。这些信息可以从银行对账单、信用报告或信用卡账单中获得。
3. 计算可支配收入：将每月的收入减去债务支付，得出可支配收入。可支配收入是每月可以用于还款和生活费用的金额。
4. 利率和贷款期限：根据贷款产品的利率和贷款期限，计算出每月的还款额。可以使用贷款计算器或者利率表进行计算。
5. 比较还款额与可支配收入：将每月的还款额与可支配收入进行比较。一般来说，还款额不应超过可支配收入的30%。 如果还款额超过可支配收入，可能需要调整贷款金额、期限或寻求其他还款方案。
6. 考虑其他费用和预算：除了还款额外，还需要考虑其他的费用，如保险、物业税、维护费用等。同时，需要确保贷款还款金额不会超过个人的整体预算。
请注意，以上仅为一般的计算方法，具体的还款能力计算可能会因个人的情况和贷款机构的要求而有所不同。在申请贷款时，建议咨询专业人士以获得准确的计算和建议。