在预算中包括生活必需品、账单支付、债务偿还等费用。不要过于乐观估计未来的收入，以免超出自己的承受能力。总之，负债率管理的关键是合理评估自己的借贷能力，并避免过度借贷。坚持预算，限制债务水平，并确保能够按时偿还债务是确保不超过能够负担的借贷额度的关键。
负债率管理是指确保自己的债务水平合理，并避免超过自己能够负担的借贷额度。以下是几种避免超过能负担的借贷额度的方法：
1. 建立预算：制定每月的支出预算，并确保借贷额度不会超过预算的承受能力。在预算中包括生活必需品、账单支付、债务偿还等费用。
2. 评估收入：评估自己的收入水平，确保借贷额度与收入相匹配。不要过于乐观估计未来的收入，以免超出自己的承受能力。
3. 限制债务水平：确保自己的债务水平不会超过收入的一定比例，例如债务不超过收入的40%。
4. 避免过度借贷：在借贷前需仔细评估借贷目的和能力，避免过度借贷。借贷应该是合理的和可持续的，以确保还款负担合理。
5. 债务清单管理：持续追踪和管理自己的债务清单，确保借贷额度和还款计划得到有效管理。
6. 紧急备用金：建立紧急备用金以应对意外开支或收入减少的情况，避免过度借贷。这样可以避免因意外事件而不得不依赖借贷。
7. 谨慎选择借贷机构：在选择借贷机构时要做好充分调查和比较，以选择合适的借贷产品和条件。
总之，负债率管理的关键是合理评估自己的借贷能力，并避免过度借贷。坚持预算，限制债务水平，并确保能够按时偿还债务是确保不超过能够负担的借贷额度的关键。